Las emociones poseen cuatro componentes y, por lo tanto, cuatro formas de manifestarse. Estos son: el corporal, el cognitivo, el sentimiento y, por último, el impulso.
De esta manera, el hecho de poner nuestra atención en el cuerpo hace que nuestra mente genere menos pensamientos. Estos pensamientos que no hacen más que seguir alimentando la emoción de ira y que no podamos dejar de rumiar al respecto.
Practicando mindfulness con regularidad, logramos romper ese círculo vicioso y evitar que aparezca el impulso. Os dejamos una práctica guiada que sirve para profundizar más.
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