27 Miércoles Jun 2018
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Si estás buscando ayuda o asesoramiento con un psicólogo sin trasladarte, más anónimo, inmediato o económico, la psicoterapia online puede ser una solución para ti. La psicología online ofrece los mismos servicios que la psicología tradicional utilizando los medios que nos ofrece internet. A través de Psicología online. Otra manera de hacer psicoterapia.
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ansiedad, Centro Sanitario de Psicología Renacer, consulta online, depresión, psicología online
Evaluación, diagnóstico y tratamiento de trastornos de ansiedad, depresión y conducta alimentaria.
Promoción de la salud mental; técnicas de relajación, mejora de la autoestima y de los recursos personales, técnicas para combatir el estrés.
Cursos online en Mindfulness. Entrenamiento en atención a los pensamientos, emociones y sensaciones corporales del momento presente.
– Consulta por correo electrónico: 20 euros.
– Consulta de 1 hora mediante chat o skype: 40 euros.
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09 Lunes Oct 2017
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Aceptación y Compromiso, Centro de Psicología Renacer, metáforas, psicología online, terapia
La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es una terapia relativamente nueva que se utiliza principalmente en personas que tienden a evitar de forma desadaptativa situaciones que producen malestar, lo que se conoce como evitación experiencial.
Esta terapia pone énfasis en el contexto en el que suceden los pensamientos, emociones y conductas, considerando los cambios y limitaciones que provocan en nuestra vida. Además, se caracteriza por tener en cuenta los valores de la persona, esto motiva el cumplimiento de la terapia gracias a que se tiene en cuenta qué es lo que la persona quiere y necesita en su vida, sin que nadie imponga lo que cree mejor para su bienestar.
Pero si por algo destaca esta terapia es por la aceptación, lejos de intentar cambiar los pensamientos, sentimientos y emociones, se pretende que se acepten como parte de nosotros. Se considera que sus síntomas tanto los agradables o desagradables son inevitables y por mucho que nos esforzamos no dejaremos de sentirlos, sino que podemos conseguir el efecto contrario, acentuarlos aún más.
Por ello, la intención final de la aceptación no es eliminar sensaciones desagradables, es lograr que aparezcan de forma proporcionada a las situaciones y disminuir el gran malestar y la frecuencia de aparición.
La relación más importante que jamás tendrás, es la relación contigo mismo
Metáforas ACT
Una de las técnicas más llamativas en la ACT es el uso de las metáforas, que ayuda a comprender qué le está pasando a la persona, por qué y cómo solucionarlo. Algunas de ellas son:
· Metáfora del feedback chirriante
En esta metáfora, el ruido chirriante e incómodo que hace un micrófono cuando alguien acerca su respiración se compara con las emociones y pensamientos desagradables que provocan malestar. Como consecuencia de ese incómodo chirrido, (emociones y pensamientos) lo primero que se nos ocurra es alejarnos del micrófono e intentar acercarnos más despacio “como de puntillas”, es decir, alejarnos de emociones y pensamientos, surgiendo así la evitación experiencial.
Según esta metáfora el “ir de puntillas” no nos ayuda a eliminar el fastidioso ruido (p.e. emociones intensas o pensamientos desagradables continuos). La solución se encontrará en bajar el amplificador, y esa es la misión junto al terapeuta, encontrar la causa por la que estas reacciones normales se amplifican y provocan gran malestar.
Nos fijamos en lo que tenemos delante y detrás, pero no nos fijamos en lo que hay en nuestro interior… que es mucho más importante
· Metáfora del polígrafo
Aquí se le pide a la persona que sufre síntomas de ansiedad que imagine la siguiente situación:
Existe un polígrafo perfecto, con él es posible detectar el más mínimo síntoma ansioso. Con esta máquina detectando su activación se le pide al cliente que intente relajarse con todas sus fuerzas. Además, la persona que maneja esta máquina perfecta está apuntando al cliente con una pistola y cuando detecte ansiedad disparará. ¿Qué ocurrirá?, simplemente el pensamiento de que posiblemente se esté poniendo nervioso producirá la activación y finalmente recibirá el disparo.
Con esta metáfora se pretende hacer consciente a la persona de que las técnica de hipervigilancia de la ansiedad y sus síntomas lo único que consiguen es aumentarlos aún más. Por ello, podría ser útil cambiar las estrategias que se han utilizado hasta el momento y explorar otras alternativas en lugar de estar siempre prestando atención a los síntomas de ansiedad.
· Metáfora del vecino indeseable
En esta metáfora el vecino indeseable también es comparado con pensamientos y emociones desagradables, y la fiesta que da el inquilino en su casa con las cosas que nos ofrece la vida para disfrutarlas.
En este caso se le pide a la persona que imagine que está dando una fiesta en su casa y de repente aparece ese desagradable vecino, maleducado y apestoso que pretende acceder a tu fiesta. Para solucionarlo, el anfitrión decide quedarse todo el tiempo pendiente de la puerta para que no entre, como consecuencia se está perdiendo su fiesta, pero ¿qué más podría hacer?. Después de un tiempo el anfitrión decide dejar pasar al vecino, y a pesar de que sigue sin agradarle su presencia, se da cuenta de que no era tan malo como pensaba y podrá por fin disfrutar de la fiesta sin tener que quedarse en la puerta.
Aquí se refleja que el tiempo empleado en evitar esos pensamientos y emociones nos impide disfrutar de todo lo demás, mucho más agradable. Quizás la solución se puede encontrar en dejarlos pasar, aceptar que están ahí aunque no nos gusten y centrarnos en lo que realmente merece la pena.
La única forma de ser poderoso es siendo consciente de lo poderoso que eres
Artículo escrito por Lourdes Zafra Molina (@Psychoforevery). Psicóloga y alumna de prácticas en el Centro de Psicología Renacer en colaboración con el máster de terapias de tercera generación de la Universidad Internacional de Valencia.
https://psychologyforeveryoneblog.wordpress.com/
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26 Miércoles Oct 2016
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¿Vives fuera de España y necesitas ayuda psicológica? Desde el Centro de Psicología Renacer ofrecemos la posibilidad de tratamiento online en español para las personas que se encuentran fuera del País.
Somos un centro especializado en trastornos de ansiedad, trastornos del estado del ánimo y trastornos de conducta alimentaria. Contamos con estudios propios publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina y Salud de EEUU.
La psicología online ofrece los mismos servicios que la psicología tradicional utilizando los medios que nos ofrece internet.
La consulta mediante chat o skype tiene una hora de duración y se complementará con materiales multimedia, bibliografía, cuestionarios, autorregistros y tareas entre sesiones adaptadas y específicas para ti, que podrás realizar o consultar a lo largo de la semana. Este trabajo personal es fundamental pues, la terapia psicológica no consiste únicamente en la hora de la consulta sino que se trata de un proceso activo.
– Consulta por correo electrónico: 20 euros.
– Consulta de 1 hora mediante chat o skype: 40 euros.
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29 Jueves Sep 2016
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Se suele decir que acudir al psicólogo es caro, la realidad es que el precio depende del tiempo que necesite cada paciente en la terapia. Actualmente existen móviles y smartphones más caros que ir al psicólogo y nadie se cuestiona su compra, ¿recuperar el control de los pensamientos y de las emociones es caro?
Lo primero que suele venirle a la cabeza a un gran número de personas al hablar de acudir al psicólogo es la desconfianza. Parece que cada uno de nosotros sabemos ya bastante sobre las personas, el comportamiento y las emociones para aceptar que necesitamos ayuda de un profesional de la salud.
Hay más de 6000 millones de opiniones sobre la vida y las personas, pero sólo una única psicología. La psicología está basada en la demostración científica de sus tratamientos y técnicas, no en las opiniones personales o comportamientos de los psicólogos.
El objetivo principal de la psicoterapia es conseguir un avance personal en el paciente, que éste logre adquirir nuevos hábitos que le ayuden a aprender y a superar por sí mismo los problemas que le han llevado a terapia.
Partimos de la base de que el motivo por el que un paciente acude a terapia es porque tiene un problema. En mi opinión, ese no es el motivo principal. El paciente, efectivamente, tiene un problema pero lo que le hace acudir a terapia es que no es capaz de solucionarlo por sí mismo. En cómo pide ayuda y en cómo aprende a resolver sus conflictos está el quid del proceso terapéutico.
Si tenemos las herramientas para reconocer y expresar asertivamente lo que nos sucede probablemente no necesitaremos psicoterapia, en cambio, si nos cuesta autoevaluarnos y expresarnos probablemente esto nos derive a un sinfín de problemas con nosotros mismos y con nuestro entorno. ¿Recuperar el control de tus pensamientos y emociones te parece caro?
Ir al psicólogo no es cosa de locos, es un acto de valentía y reconocimiento de que algo no funciona correctamente dentro de nosotros mismos
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11 Lunes Abr 2016
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#ClinicaRenacer, #ClinicaSupera, #jaen, #lucena, blog de psicología, imagen corporal, insatisfacción corporal, psicología online, psicoterapia
Se ha mostrado previamente la disociación entre medidas de autoinforme y psicofisiológicas en mujeres con alta insatisfacción corporal (AIC). En comparación con mujeres con baja insatisfacción corporal (BIC), ambas expuestas a sus propios cuerpos en un espejo, las mujeres con AIC muestran más emociones negativas, pero presentan una menor reactividad fisiológica en términos de frecuencia cardíaca (FC) y conductancia de la piel (CP). En el estudio de Servián-Franco, Fátima, Silvia Moreno-Domínguez, and Gustavo A. Reyes del Paso. (2015), se examinó la relación entre medidas subjetivas de tipo emocional y cognitivo y respuestas psicofisiológicas en mujeres con AIC y BIC expuestas a su propio cuerpo en un espejo.
Cuarenta y dos mujeres (21 de AIC y 21 de BIC), se expusieron a su propio cuerpo en un espejo durante cuatro ensayos de 5 minutos en los que se instruyó a las participantes a centrar su atención en diferentes partes de su cuerpo. Se tomaron medidas subjetivas respecto a la presencia de emociones y pensamientos negativos después de cada ensayo de exposición. La FC y la CP se registraron continuamente. Las mujeres con AIC experimentaron más emociones y pensamientos negativos durante la exposición corporal en comparación con las mujeres de BIC, pero mostraron una menor reacción fisiológica. En mujeres con BIC la evocación de emociones negativas como sentirse fea, cólera, inseguridad y miedo, así como la presencia de pensamientos negativos, se asociaron con una mayor FC, mientras que las puntuaciones en tristeza se asociaron a mayores niveles de CP. Ninguna de estas asociaciones fue observada en las mujeres con AIC, donde, por el contrario, se observaron tendencias hacia correlaciones inversas.
Estos resultados sugieren deficiencias en la generación de los correlatos fisiológicos de las emociones en mujeres con AIC cuando son expuestas ante su propio cuerpo. Estas deficiencias se pueden interpretar en el contexto de la existencia de un estilo de afrontamiento pasivo-inhibido en mujeres con AIC.
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24 Jueves Mar 2016
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Si estás buscando ayuda o asesoramiento con un psicólogo sin trasladarte, más anónimo, inmediato o económico, la psicoterapia online puede ser una solución para ti. El psicólogo online ofrece los mismos servicios que el psicólogo tradicional, pero lo hace en la psicología a distancia, utilizando los medios que nos ofrece internet.
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24 Jueves Mar 2016
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#ClinicaRenacer, blog de psicología, consulta online, Psicología, psicología online, psicoterapia, terapia online
Si estás buscando ayuda o asesoramiento con un psicólogo sin trasladarte, más anónimo, inmediato o económico, la psicoterapia online puede ser una solución para ti. La psicología online ofrece los mismos servicios que la psicología tradicional utilizando los medios que nos ofrece internet.
El centro sanitario de Psicología Renacer es un centro homologado por la Junta de Andalucía, número NICA 42965. Contamos con un equipo profesional cualificado, psicólogos generales sanitarios y psicólogos colaboradores con grupos de investigación en universidades españolas, estudios publicados en PlosOne, Psychofisiology y en la Biblioteca Nacional de Medicina y Salud de EEUU.
La consulta mediante chat o skype tiene una hora de duración y se complementará con materiales multimedia, bibliografía, cuestionarios, autorregistros y tareas entre sesiones adaptadas y específicas para cada paciente, que tendrán que realizar o consultar a lo largo de la semana. Este trabajo personal es fundamental pues, la terapia psicológica no consiste únicamente en la hora de la consulta sino que se trata de un proceso activo.
Centro sanitario de Psicología Renacer colabora con:
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05 Miércoles Ago 2015
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#ClinicaRenacer, #jaen, #lucena, blog, blog de psicología, Psicología, psicología online, psicoterapia
Lo primero que suele venir a la cabeza a un gran número de personas al hablar de psicoterapia es la imagen de un diván con un psicólogo observándolas fríamente, nada más lejos de la realidad ocurre en la práctica.
Se suele decir que acudir al psicólogo es caro, la realidad es que el precio depende del tiempo que necesite cada paciente en la terapia. Actualmente existen móviles y smartphones más caros que ir al psicólogo y nadie se cuestiona su compra, ¿aprender a gestionar nuestros pensamientos y emociones es caro?
Desde el centro de Psicología sanitaria, Renacer, homologado por la Junta de Andalucía, con número NICA 42965, contamos con un equipo profesional cualificado. Psicólogos generales sanitarios y psicólogos colaboradores con grupos de investigación en universidades españolas, estudios publicados en PlosOne, Psychofisiology y en la Biblioteca Nacional de Medicina y Salud de EEUU.
Lo que identifica fundamentalmente a un buen terapeuta recae en la relación terapeuta – paciente. El objetivo principal de las terapias es conseguir un avance personal en el paciente, que éste logre adquirir nuevos hábitos que le ayuden a aprender a superar por sí mismo los problemas que le han llevado a terapia.
Partimos de la base de que el motivo por el que un paciente acude a terapia es porque tiene un problema. En mi opinión, ese no es el motivo principal. El paciente, efectivamente, tiene un problema pero lo que le hace acudir a terapia es que no es capaz de solucionarlo por sí mismo. En cómo pide ayuda y en cómo aprende a resolver sus conflictos está el quid del proceso terapéutico.
Premisas de la Psicología Clínica
Ir al psicólogo no es cosa de locos, es un acto de valentía y reconocimiento de que algo no funciona correctamente dentro de nosotros mismos
– Consulta de 1 hora mediante chat o skype: 50 euros.
– Consulta presencial: 60 euros.
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02 Viernes Ene 2015
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Estamos tan acostumbrados a tratar con ciertos aspectos de la vida que ya lo hemos automatizado. Saber cómo formamos nuestros pensamientos nos puede ayudar a alejar conflictos internos y a mejorar nuestras relaciones con los demás.
A veces vamos entrando o saliendo de etapas adversas por mecanismo tan implícitos que ni sabemos lo que estamos experimentando o sintiendo, haciendo las cosas sin saber discernir los sentimientos que estamos experimentando.
Recuerdo, cuando impartí un curso en prisión, que los internos me decían que en el colegio tendrían que haber dado una asignatura sobre emociones, y no les falta razón. No todos nosotros sabemos diferenciar las emociones que sentimos, y las conductas que esto conlleva.
A veces confundimos unas emociones con otras, sensaciones con sentimientos, amor con gratitud y compañía, tristeza con un mal día y felicidad con alegría. Cuando pregunto a las personas que asisten a consulta como se sienten, muy pocos saben expresar que experimentan y a donde les llevan esas emociones.
Cuando se entra en la espiral de malestar psicológico, lo primero que tenemos que hacer es darnos cuenta de la información que mandamos a nuestro cerebro y qué información el cerebro le manda al sistema límbico, región encargada de las emociones. Si procesamos la información solo de manera emocional, estaremos entrando en el delicado terreno de los pensamientos distorsionados, con sus correspondientes errores en el procesamiento de la información.
En cambio, procesando la información de ambas formas, de manera racional y emocional, tendremos toda la información en nuestro poder produciéndose menos errores y consiguiendo un pensamiento más ajustado.
Este proceso de cambio en el análisis de la información con la que formamos nuestros pensamientos es complejo, debido a que en un principio nos producirá malestar enfrentarnos a nuestra manera de ver el mundo.
Pararse a pensar, reflexionar emocional y racionalmente cada decisión es lo más adecuado que podemos hacer para alejar el malestar psicológico que nosotros mismos nos producimos. No podemos casarnos porque estemos felices en ese momento, descargar nuestra ira porque estemos enfadados en ese momento, porque de esta manera solo estaríamos procesando la información de manera emocional y sesgaríamos información racional muy valiosa, como la dificultad de vivir en pareja y las consecuencias negativas de los ataques de ira.
Las emociones y sensaciones nos pueden ayudar en la vida pero también engañar. No olvidemos que todo cambia, lo que sentiste ayer no lo volverás a sentir hoy. Las emociones se retroalimentan de los pensamientos, por ello los pensamientos tienen que ser procesados de la manera más adecuada posible, sin sesgar ningún tipo de información.
Conocernos y tomar decisiones desde todos nuestros enfoques es la manera más inteligente y adaptada en la que podemos vivir y la que nos ayudará a evitar trastornos psicológicos y emocionales, como el estrés y la ansiedad. No es lugar, no es el tiempo, ni si quiera las personas, es lo que tu mente procesa lo que hace que un día sea bueno o malo.
La verdadera seguridad no está relacionada con tus circunstancias externas, las cuales están regidas por leyes universales que no puedes controlar. Más bien se trata de un estado emocional interno que te permite vivir con confianza, coraje y valentía, liberándote de tu arraigada obsesión por pensar en potenciales amenazas y peligros futuros
-Clay Newman-
